辛い失恋は現実を受け止めることで、一歩前へ進めます。

そんな辛い失恋の立ち直り方30選をまとめて見ました。

1. 思い出の品を消去

彼氏、もしくは彼女との思い出を蒸し返すようなアイテムは全て消去することが必要ます。

新たな恋がスタートし、「あのときの経験は良い思い出」と感じることができるまでには時間がかかります。

それまでの間は辛い失恋を思い出すようなものは自分の周りから処分し、忘れることが先決です。

できれば高価なものであっても、心の傷を癒したいのであれば処分することが望ましいといえます。

2. データを消去

携帯電話に残っている元彼氏、もしくは元彼女からの通話記録やメールは全て消去するべきです。

携帯電話は生活に密着しているアイテムです。

そのため目にする機会も多く、その都度元恋人からの通話記録やメッセージを見てしまうなら、辛い失恋を蒸し返すことになります。

まずは好きだった人のことを忘れ、新たな恋のスタートラインに立てるように心がけるべきです。

大きなショックを受けた後に新たな恋がすぐにスタートすることは滅多にありません。

それまでの間、心に刻まれた大きな傷を癒すためには元彼氏、もしくは彼女を忘れることが必要なのです。

3. 思い切り泣く

「泣いてばかりいては先に進めない」という見方は積極的なものです。

しかし辛い経験をしたのですから、思い切り泣くことも必要です。

実際のところ、涙を流すことはストレスを解消させます。

そのため気丈にふるまうよりも感情に任せて涙を流すほうが悲しみを軽減させることができるのです。

自分の部屋やカラオケボックスなどで思い切り声を出し、泣くことも辛い失恋によるダメージを軽減きます。

4. 友達とバカ騒ぎ

辛い経験を頭の中から一時的にでも締め出すことは非常に重要です。

失恋は一種のストレスとして処理されます。

そのようなストレスは体に大きな影響を及ぼすために、対処しなければならないのです。

人は楽しいことに没頭したり、大声を出して騒ぎ立てることで嫌な記憶を一時的に記憶の中から除き去ることができます。

このような仕方でストレスを軽減し、新たなステップに移行できる力を蓄えることができます。

5. 甘いものを食べる

甘いものは脳に心地よさを与える作用を有しています。

そのため失恋のストレスを解消するために甘いものを食べることもできます。

もちろん大きなストレスが一気に吹き飛ぶわけではありませんが、多少の効果があるはずです。

また失恋時には食欲が落ちるものです。

そのため体や脳が必要とするエネルギーが不足してしまいます。

このような状況でもエネルギーの源となる糖分の摂取が大きな役割を果たしてくれます。

エネルギー不足に陥ると思考が消極的になってしまうために、甘いものの摂取は重要です。

6. 睡眠を取る

大きなショックを受けると眠れなくなるものです。

しかしそのショックゆえに疲労が生じ、眠いと感じた場合はすぐに布団に入り、睡眠を取るようにします。

人の脳は疲れているとマイナス思考を抱くようになります。

そのため辛い恋愛から生じたショックがますます強くなる傾向に陥ります。

このような状況を回避するためにはしっかりと睡眠を取り、体の疲れを癒す必要があるのです。

7. お酒を飲む

お酒を飲むと思考が変化します。

お酒には人を陽気にさせる力があるために、辛い経験をしたときにたしなむことができます。

またお酒は眠気を生じさせることもあるために、失恋のショックにより眠れないという人ももってこいです。

しかし飲む量をセーブすることは重要です。

辛い気持ちゆえについついたくさんのお酒を飲んでしまうこともあります。

このような状況は健康を害することになりかねませんので、注意が必要です。

8. ほしかったもの買う

失恋のショックから自分を癒すことに重きを置くためには、自分の欲望の一つを満たすことも必要です。

そのため以前からほしいと思っていたものを購入することも、そのようなショックを軽減するのに役立ちます。

このような大失恋は何度も怒るものではありません。

そのため高価なものを何度も購入することはないはずです。

しかしこうしたことがクセになり、自分がストレスを感じるたびに高価なものを購入してしまうようになることは危険です。

そのため強い意志をもってそうするべきです。

9. 話す

自分が抱えている悲しみを信頼できる人に話すこともできます。

人は自分の心の内を打ち明けることでストレスを発散することができるのです。

誰でも信頼できる友人がいるものです。

そのような友人に付き合ってもらい、自分の思いを全て話しきることができます。

10. 一人にならない

一人になると過去の思い出について考えてしまう時間が増えます。

そのような状況に陥ると別れてしまった元恋人との思い出について考えてしまうことでしょう。

そのような状況を避けるために、辛い失恋後はなるべく友達と一緒に過ごすように心がけます。

場合によっては友達に頼んで泊まりに来てもらったり、もしくは自分が友達宅に泊まるという状況を作り出すことも必要です。

11. 趣味に打ち込む

辛い思い出を全て消去するためには、何かに打ち込むのが一番です。

もちろん失恋後すぐにはそのような力が湧いてこないかもしれません。

しかしそのような力が湧いてきたとき、すぐに趣味に打ち込むことができます。

趣味に打ち込むことができれば過去の思い出をあれこれ考える時間がなくなります。

また楽しいと感じることのできる時間を過ごすことができるために、積極的な見方を持つことができます。

場合によっては仕事を休み、趣味に没頭することも必要です。

12. 音楽を聴く

心を落ち着かせる音楽があります。

またポジティブな思考を生じさせる音楽もあります。

そうしたものは想像以上に大きな影響を与えます。

場合によっては歌詞が心に響き、涙を流してしまうこともあるかもしれません。

しかし上記でも述べたように、涙を流して泣くこともストレスを軽減してくれます。

そのため音楽を聴くことは失恋からのショックを和らげるのに役立ちます。

しかし元彼氏、もしくは元彼女との思い出の曲は聴かないほうがよいでしょう。

13. 映画を見る

特に趣味はないという人や、趣味に没頭できるだけの力が湧いてこないという人は、映画を見るなどして心を落ち着かせることができます。

映画は最低でも一時間以上のストーリーであるために、その間は失恋について思い起こすことはなくなります。

しかし映画館にはたくさんのカップルがいるために、そのような人たちを見ると元彼氏、もしくは元彼女のことを思い出してしまうという人もおられます。

そのような状況を避けたいのであれば、DVDを自宅で見ることができます。

14. ゲームで遊ぶ

辛い失恋後はとにかく心を落ち着かせることが重要です。

中には精神的に不安定な状態となり、いつものように生活できないと感じる人もいます。

そのような人はとりあえず身近なところで心を落ち着かせることが必要です。

多くの人は携帯電話に簡単なゲームをダウンロードしています。

そのようなもので遊ぶことも、心を落ち着かせるには効果的です。

失恋の傷を癒すには時間がかかります。

そのようなことを考えれば失恋後に数時間、携帯電話のゲームを行っていても無駄な時間を過ごしたという罪悪感に駆られることはないはずです。

15. 運動

運動はストレス発散に大きく役立ちます。

そのため失恋後に公園で思い切り走ったり、好きなスポーツ競技に携わることができます。

しかしそのような力が湧いてこないことがあるのも事実です。

そのような人にはウォーキングがお勧めです。

ウォーキングはそれほど疲れるスポーツではありませんし、変わりゆく景色を見ながら行うことができるために、気持ちに安らぎがもたらされます。

16. 旅行

気分をリフレッシュするためには旅行もお勧めです。

人の脳は初めて見るものに対して興味を抱くようにできています。

そのためこれまで訪れたことのない場所を旅行するなら、失恋の悲しい思い出をリセットできます。

注意するべき点としては、元恋人と行った場所を旅行しないようにするべきです。

そのような旅行は元恋人を思い出すことにつながり、悲しみが再び沸き起こってしまうことがあるからです。

17. 好きなものを食べる

好きなことを行っているとき、脳は心地よさを感じる指令を出します。

そのため先にも述べたように、自分の趣味に没頭することは失恋のショックから立ち直るきっかけを作ってくれます。

心地よさを感じるために行える一番簡単なことは好きなものを食べることです。

誰でも自分の好きなものを食べているとき、幸せを感じるものです。

そのため積極的な思考を取り戻すためには、好きなものを食べることも重要なのです。

18. 引きこもる

意外なことかもしれませんが、失恋後に誰とも会わずに引きこもることも立ち直りを速めることがあります。

「なぜ自分は好きな人と別れてしまったのだろう、自分のどこがいけなかったのだろう」と考えることによって自分の考えを整理できる人がいます。

このような人の場合、一人になってじっくりと考えることが次のステップへの大きな一歩となることがあります。

しかし長期間、人との関係を断つことはお勧めできません。

そのため引きこもりは短期間であるべきです。

19. 元恋人から離れる

元恋人が同僚であったり、同じクラスで勉強している学生である場合、なるべくその人から離れるようにします。

できることなら顔を見ないようにし、その人の話題すら上らないように心がけます。

必要な場合は休みを取ることもできます。

しかしこの場合は周りの人に迷惑が掛からないようにしなければなりません。

20. 失恋から立ち直った人の経験を聞く

失恋から受けた大きなショックから立ち直るためにはどうしたらいいのか、自分ではわからないこともあるでしょう。

そのような場合、失恋を経験した友達や知り合いの話を聞くことができます。

そのような話からはたくさんのことを学べるはずです。

また適切なアドバイスを求めることもでき、そのようなものを当てはめることで失恋のショックを軽減できることもあります。

21. もっといい人がいるという気持ちを強める

失恋後に気持ちが落ち着いてきたら、今度は積極的な見方ができるように心がけるべきです。

そのためには恋愛に積極的でいられるよう、自分を強めることができます。

そのためにできることは前の恋人よりももっといい人がいるという気持ちを高めることです。

「別れてよかった」「自分は前の恋人よりももっと素敵な人を見つけることができる」という自信を強めることで、恋愛に前向きになることができます。

22. きれいにメイクする

女性の場合、気持ちを一新する方法はたくさんあります。

そのうちの一つがメイクの方法を変えることです。

女性がイメージチェンジを行うと周りの人は注目するものです。

同性の友人は「きれいになったね」とか「可愛くなったね」と褒めてくれることでしょう。

このような誉め言葉は自信を与えてくれるために、失恋のショックから立ち直る助けとなります。

23. 気になる人のことを考える

もちろん付き合っている相手がいたときには、他の異性について考えることはなかったことでしょう。

しかし今現在、自分の周りにいる異性の中には気遣いが示せる人や、優しさにあふれている人などがいるかもしれません。

そのような人は魅力的であり、将来を共にするパートナーとしてふさわしい特質を有しているといえます。

そのような人のことを徐々に考えるようにし、新たな恋愛に励むことができます。

自分に必要な特質を備えており、気の合う異性というのは意外と身近なところにいるものです。

24. 仕事に打ち込む

失恋後に仕事に打ち込む人がいます。

そのような人の中にはその後すぐに次の恋人が見つかったという人もいます。

このようなことが生じるのは、仕事に打ち込む姿に魅かれる異性がいるからです。

もちろん下心があって仕事に打ち込むのはお勧めできません。

しかし自分の仕事に対する姿勢を見てもらい、そこに魅かれる異性がいる場合は素敵な恋愛に発展することがあります。

失恋後に何かに打ち込むことはお勧めですし、それが仕事であるなら様々な結末を期待できます。

25. 次の成功を考える

恋愛に失敗してしまうことは誰にとってもつらい経験です。

しかしこの経験は次の成功のカギともなりえます。

失恋の原因は自分であることもあれば、相手であることもあります。

自分の行動が原因で別れた場合、それを改善することがい必要です。

しかし相手の欠点や弱点をどのようにして扱うかを学ぶことも非常に重要です。

このような扱いは経験を積んでいる人のほうが上手なことが多く、それゆえに失恋経験者が次の成功についてじっくり考えることは大きな進歩をもたらすことがあります。

26. 将来を考える

「自分はこの人とずっと一緒にいたら、本当に幸せになっていたのだろうか」と自問してみることができます。

このような自問により冷静な見方ができるようになります。

好きな人の行うことは何でも素敵に見えてしまいますが、好きという気持ちが盲目にならせることも多々あるのです。

そのため上記でのべた質問を自分自身に投げかけることによって自分の本当の気持ちに気づくことができるようになります。

27. 現実を受け止める

これは一見すると当たり前のことかもしれません。

しかし辛い失恋をすると、「なぜ自分だけこんなにつらい思いをしなければならないのか」という気持ちが湧いてくるものです。

しかしこのような経験をしている人はたくさんいます。

そのため自分にだけに起こっている特別な状況ではなく、いつでも、そして誰にでも起こりうる状況であるという事実を受け止めるなら、気持ちが落ち着きます。

28. 目標を持つ

新しい恋愛に向かって新たな目標を立てることができます。

たとえば女性であるならきれいになるという目標を立てたり、男性であるならかっこよくなるという目標を立てることができます。

失恋は大きなダメージをもたらしますが、同時に立ち直った場合は大きな大きなエネルギーとなることがあります。

そのエネルギーを上手に活用すれば、自分磨きが可能となるのです。

この事実を思いに留めることも、失恋を忘れるきっかけとなります。

29. 大自然に触れる

沈む太陽や海を見るなら、失恋など非常にちっぽけな悩みであると感じることができます。

人は大自然に触れると感動したり、大きな気持ちを持つことができます。

このような風景を扱った動画や写真集なども存在しますが、できるならば実際に表に出て、大自然を生で見ることがお勧めです。

30. 思い出を力に変える

この方法はよほどポジティブな性格の人でなければできないことかもしれませんが、これまでの経験を活かすためにはベストな状況です。

これまで元恋人からはたくさんのことを学んできたはずです。

このようなことはこれからの人生に活かすことができます。

この点を考えるなら失恋は大きなショックではあるものの、元恋人と付き合っていたことで多くのことを学べたというメリットについて知ることができます。

先にも述べたようにポジティブな思考の人は失恋後にすぐにこのような考え方ができるかもしれませんが、そうでない人も時間が経ってから元恋人から得たものを思い起こすことができます。